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    寒露-節氣養生
    【健康專欄】 2022-10-09
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    寒露是進入深秋的標志,是秋季節氣中降溫幅度最大的節氣,俗話說“一場秋雨一場寒”,進入寒露時節,秋雨帶來的是濕冷襲人;在這個季節里,晝夜溫差大,并且秋燥明顯;寒露時節,陽氣漸退,陰氣漸生,人體逐漸進入封藏階段,且“燥性肅殺,萬物避零”,故在寒露這個特殊的節氣里,只有深知其特性,方能因時制宜。

    寒露不露腳

    寒露時節,寒意來襲,養身保健要從腳做起:一不露腳,不赤腳,不露腳踝,穿好鞋襪,防“寒”從腳起;二堅持睡前溫水泡腳,溫陽散寒:泡腳時注意水溫適宜(40℃-43℃);水最好沒過三陰交;泡腳時間不宜過長(15-30分鐘為宜);泡腳結束后忌晾干,需用毛巾擦干;飯后半小時不泡腳;且皮膚破潰、有靜脈曲張的朋友們不宜泡腳。

    添衣勿“秋凍”

    寒露之后,晝夜溫差大,對于抵抗力較弱的老人和小孩,很容易受涼感冒,該季節是心腦血管疾病、慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘等心肺疾病高發的時節,中老年人多留心,早晚添衣,勿“秋凍”,但不捂熱。

    宜早睡早起

    《素問?四氣調神大論》中載有“秋三月,早臥早起,與雞俱興”,早睡可以順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展??梢詼p少心腦血管疾病的發生。

    寒露保肺陰

    中醫認為,在五行當中,秋屬金,與肺氣相通應。而秋之主氣為燥,天地之氣肅殺收斂,寒露時節,秋燥易傷肺陰,飲食調護方面,可以適當服用由百合、麥冬、梨子、荸薺、蘆根所煎之水,既可滋陰潤肺,又不至寒涼敗脾胃;還可適當食用銀耳、蓮子、蓮藕、山藥等甘、淡、溫、潤之品以養肺陰,但忌食生冷!

    寒露暢情志

    寒露時節,風起葉落,難免勾起凄涼之感,使人情緒不穩,易于傷感。此時更應該保持良好心態,適當宣泄積郁之情,擇陽光明媚之日,協好友登高望遠,飲菊暢談,培養豁達樂觀之心!

                                    晏水英

    2022年3月22日

                                                                                         文章圖片來源網絡

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