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    秋分養生
    【健康專欄】 2022-10-09
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    秋分,中國傳統節氣,是二十四節氣中第十六個節氣,老百姓常說“一場秋雨一場涼”“白露秋分夜,一夜冷一夜”就是這個意思。進入秋分時節,天氣轉涼,早晚溫差大,人體免疫力也會下降,這時外邪極易入侵,人也容易生病,所以特別需要注意天氣變化,及時添加衣物,預防感冒。

    秋分天氣轉涼,丹桂飄香,蟹肥菊黃,秋高物燥,秋分節氣如何養生呢?《素問-四氣調神大論》記載:秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧……,告訴我們為了順應天氣地氣變化,保持天人合一。

    作息要早睡早起,早睡以順應陽氣的收斂,早起可使肺氣得以舒展,使神志安定寧靜。

    運動可根據實際情況進行散步、慢跑、打太極拳、練氣功等,動作宜平緩溫和,感覺全身微熱,有汗出即止,不要大汗淋漓。

    秋燥易傷肺,秋分之燥多偏涼燥,所以秋分養生要注重養陰潤燥,《黃帝內經》指出:春夏養陽,秋冬養陰,要順應天氣變化,這個季節不要傷肺陰,不能過食辛辣、香燥、肥甘厚膩之品,多吃易致內火亢盛,傷津劫陰,飲食上可多吃甘淡生津、養陰潤肺之品,如秋梨、柿子、大棗、蘋果、葡萄、梅子、山楂、銀耳、甘蔗、藕、荸薺、蘿卜、芹菜等。推薦養生粥:百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉羹、百合銀耳羹。

    郭永紅


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