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    白露節的養生調理
    【健康專欄】 2022-10-09
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    每年9月7日或8日,就會迎來中國傳統的白露節氣,這是二十四節氣中的第十五個節氣,也是秋天的第三個節氣。秋在五行中屬金,其色與白相應,且這個時候因天氣轉涼,水汽在地面或近地物體(草木上)凝結而成露珠,故名“白露”。俗話說“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露時節秋意漸濃,具有晝夜溫差大且干燥的氣候特點,那么,我們應當如何養生,應對秋季的氣候變化呢?

    一、衣物添加須適當

    白露時節,人們會明顯地感覺到炎炎夏季已過,秋高氣爽的秋天已經來臨了。天氣雖逐漸轉涼,但是不建議過早地添加太多衣物,適當秋凍可以增強身體的御寒能力,減少生病。當然,“春捂秋凍”也得有個度,早晚溫差大時就應該及時添衣。一些體質較弱的或有慢性基礎性疾病的人,也不宜盲目秋凍。

    二、睡眠養生須合時

    《黃帝內經》講:春夏養陽,秋冬養陰。白露時節起居應做到“早睡早起”?!霸缢笨烧{養人體之陽氣,“早起”則可舒展肺氣,以防收斂太多。

    三、飲食調養須防燥

    白露時節,天干物燥,有典型的“秋燥”特點,由于“天人相應”,人在這時候也容易出現口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀。這時候的飲食養生應遵循以下幾個原則:①應當以滋陰潤燥為主,多食營養豐富、容易消化的平補食品,適當地多服一些富含維生素的食品;②少吃羊肉、狗肉等溫燥性的食物;③脾胃易受傷,應少吃生冷瓜果等寒涼食物(比如冰飲、西瓜等)。

    四、運動養生須堅持

    秋天秋高氣爽,是一年中難得鍛煉身體的好季節。對于不太注重鍛煉的人,這個時候要抓緊時間鍛煉,以儲備過冬的身體資本,但我們更強調運動養生貴在堅持,這樣才能增強身體免疫力。白露時節的戶外運動應因人而異,量力而行。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

    五、養生還須調情志

    中醫傳統五行理論認為,五方(東西南北中)應五季(春夏長夏秋冬),五季應五志(怒喜思悲恐),秋之對應的情志為五志中的“悲”。因而古代詩文中常常見“悲秋”的題材詩。正是如此,白露過后,要保持愉快的心情,多笑一笑,多與家人、朋友交流,以防心情抑郁。也可配合一些“靜功”,比如正念冥想,吐納,閉目養神等,做到動靜和諧。

                                                                                                                   李兵劍

    2022年3月11日

     

                                                                                         文章圖片來源網絡

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