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    處暑養生
    【健康專欄】 2022-10-09
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    處暑是二十四節氣中的第十四個節氣,在每年陽歷823日前后。

    處暑時節,我們該如何管理自身健康,如何提升正氣呢? 

     

     

    一、情志養生:

     

    處暑時節天氣多變,萬物凋零,見此自然界一片肅殺景象,極易誘發消沉的情緒。因此,處暑時節宜安靜性情,注重收斂神氣,使神志安寧,穩定情緒,切莫情緒大起大落,大傷大悲,日??啥嗫磿?、聽輕音樂、練書法、釣魚、練瑜伽、練太極等安神定志的日?;顒?。

    二、膳食養生:

    處暑時節,熱涼交替,氣候逐漸變得干燥,此期飲食講究溫潤,不求過分進補。

    1、飲食應對秋燥:盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物,可多吃新鮮果蔬,如梨子、蓮藕、百合等滋陰養肺、潤燥生津的食物。

    2、飲食養肺:酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味果蔬。應以滋陰潤肺為宜:可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、雪梨汁、秋梨膏等柔潤食物,以益胃生津。

    三、起居養生

     

    處暑節氣人們的起居作息也要做相應的調整。

    1、要做到早睡早起,不但可以消除疲勞,保護大腦,增強免疫力,還能促進發育,有利于美容。

    2、睡覺時保護好腹部,以免秋風使脾胃受涼。

    、不宜急于增加衣服。

    四、運動養生

     1、隨著天氣的變化,早晚運動時可適當增加運動強度。

     2、日??梢园茨Χ悄?、揉搓耳朵、揉搓按摩雙腳,以促進全身血液循環。

     

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