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    立秋養生
    【健康專欄】 2022-10-09
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      立秋,是二十四節氣中第13個節氣,秋季的第一個節氣。整個自然界的變化是循序漸進的過程,立秋是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折。立秋養生需要注意幾下幾點:

         1)精神調養——內心寧靜,神志安寧。

         要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷心的事,也應主動予以排解。

         2)起居養生——早臥早起,收斂神氣。

         立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,為順應節氣變化的特點,起居上應當早臥以順應陽氣之收斂,早起使肺氣得以舒展,且防收斂太過。

    3)飲食養生——潤燥養陰,補肺生津。

     

         秋天肺氣宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物,多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物。其次,立秋后燥氣當令,人體容易缺水,燥邪易傷肺而引起口干口渴、咽干咳嗽、皮膚干燥瘙癢、大便干結不通、小便短少黃赤等不適,故飲食應以滋陰潤肺為宜,多食滋陰潤肺食物:芝麻、百合、蜂蜜、菠蘿、乳制品等以滋陰潤肺。秋季重在養肺,可適當食用冰糖燉梨,梨本清熱潤肺,與冰糖同用可增強其潤肺止咳的效果,秋梨膏就是從這里來的。

     

         4)導引養生——立秋縮身拱背式。

     

         縮身、拱背,”“相接,是這個導引術的重點和難點。立秋縮身拱背式,模仿貓、虎伸腰、拱背的動作,是對脊柱鍛煉的極佳方法,通過縮身拱背、伸展胸腹的練習,來促進人體陰陽、氣血的運行。

     

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